gainer po treningu

pierwsze co to DIETA !! gainer ( miedzy posiłkami i po treningu ! ) tauryna -4 kapsułki dziennie -tzn 2 rano i 2 po treningu glukoza -j/w po co ??? jak ci chodziło o glutamine !!!!! to bierz : glutamina : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g D>T>K>K>W>A - the best!! [...]

jak chcesz... nie bede prawił kazan o diecie czy o róznicy medzy treningiem w domu a na siłowni... do kreatyny dokup carbo i gainera dawkowanie: kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo 30g do kazdej porcji kreatyny gainer 30min po treningu i miedzy posiłkami.jak nie masz [...]

[...] oprocz tego co wypisales masz jakies witamki i inne preparaty prozdrowotne, proponowalbym brac to przy posilku, ktory ma najwieksza kalorycznosc (zazwyczaj sniadanie), gainer daj tam, gdzie brakuje Ci w diecie, natomiast jesli stawiasz na zarcie z proszku to wedlug zalecen producenta, wiec pewnie jest to: po przebudzeniu, przed i po [...]

kreatyne z wodą mieszaj ! Kreatyna - dni treningowe :rano 5g +30g glukozy i po treningu 5g +30g glukozy - dni nie treningowe : rano 5g +30g glukozy i wieczorem 5g Gainer - dni treningowe : między śniadaniem a obiadem 50g i po treningu po kreatynie ok 15/20min / ok 45-60min posiłek potreningowy bogaty węgle i białka - dni nie treningowe: [...]

[...] ładnie uzupełniały glikogen, a przed treningiem węgle z odżywki dawały dobrego powera na samym treningu. Deficyt kalorii i treningi aerobowe spaliły tkankę tłuszczową. To są moje doświadczenia z tą odżywką. Wybór odżywki (białko, węgle, gainer, bulk) powinien być uzależniony od diety !!! Marka jest dla mnie sprawą drugorzędną. Pozdro Dareckyy

gainer przed treningiem slaby pomysl. daj po treningu tylko gainera. bcaa daj przed i po treningu flexowi chodzilo o to, ze do gainera po treningu mozewsz dac bcaa, a nie bys przed treningiem pil tez gainera.

odczekaj miesiąc albo 2 i dopiero wtedy zacznij cykl. Co do supli to dobre są.. xp przed treningiem a po treningu 5gr creatine micronized 200 mesh w nietreningowe rano 5 gr samej krety, carbo po treningu, gainer i bialko wg brakow w diecie, bcaa przed i po treningu. Dawaj soga :D

Kupil jeszcze GainBolica 6000 4kg, kretke ma stosowac 4 na czczo pol godziny przed posilkiem i 4 caps po treningu? A gainer nie bedzie kolidowal jakos z kretka? Wiem ze gainera trzeba pic pol godziny po kreatynie. Te dodatkowe 15caps olimpu tcm jak ma brac? Prosze pomozcie pozdrawiam p.s a jak po treningu zje 4 capsy i zaraz zabierze sie za [...]

[...] więc: -shock therapy + kreatyna na cykl jedynie. -białko jem codziennie jedną miarkę z mlekiem jako uzupełnienie białka w diecie (jem ok. 160g dziennie białka w sumie) -gainer: osobiście nie przepadam, jem jedynie po treningu wtedy gdy nie mam 2-3 bananów i nie chce mi sie iść po nie do sklepu. Mówiąc "zwiększę ilość ww w diecie" [...]

- Kreatyna VITALMAX Monohydrate 500g 5gr na czczo, 5 gr po treningu, w dni nietreningowe - 5gr rano - Tauryna Trec 900 - 120 kaps / 1030mg / 900mg czystej tauryny 2 kaps do kazdej porcji kreatyny - BCAA Olimp MEGA CAPS 300kaps / 1290mg / 1100mg czystego BCAA 10 kaps 20min przed treningiem i od razu po treningu, - Trec Multipack - witaminy [...]

Kup sobie za ta kase gainer jakis, np vitalmax 1, 4,5kg mozna kupic juz za 80zl. Oczywiscie bez dobrego odzywiania nic nie osigniesz! Jednak taki gainer sie napewno przyda i nie piszcie chlopakowi ze nie. Kupuj gainer1 bierz 2x40g przed i po treningu,ale oprocz tego oczywiscie jedzenie!

Ile minut po treningu wypić gainer? i kreatyne tez mam po treningu czy to nie kolizuje ze soba w jakis sposób?

gainer w innej porze niż po treningu odpada. ryż w ciągu dnia brązowy. po treningu jajka z majonezem wywal na rzecz mięcha z ryżem białym czy ziemniakami. kukurydzę wywal, w ciągu dnia daj więcej warzyw. btw imo sądząc po proporcji klata:pas, imo wysoko węglowodanowa dieta nie jest dla Ciebie, nie myślałeś nad lc?

[...] treningu glukoza, białko skoro już otwarłeś - to w ostatnim posiłku możesz zamiast tuńczyka wypić szejka z serwatką do ryżu. Smaczne toto nie będzie co prawda za bardzo... A gainer? Skoro już masz, to tylko zastępczo za posiłki od czasu do czasu, takie jest moje zdanie. Zresztą - czemu mam wrażenie jakbyś się tego gainera chciał pozbyć jak [...]

MOze byc po, moze byc przed.-Bez roznicy. do tego dokup gainera lub białka i stosuj miedzy posiłkami i po treningu. Bialko/gainer stosuje sie wedle brakow w diecie, skad amsz pewnosc, ze akurat potrzebuje, skoro nie dal info o jadlospisie? Moze byc tak jak robisz mozesz brac jeden rano i po treningu albo drugi. W/g mnie troche zle zrobiles bo [...]

[...] Ryż biały 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 . zaraz po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 mwhey gainer olimp 100 carbo 50( w trakie treningu) . po treningu Ryż biały 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 . [...]

[...] 180 carbo 50 przed treningiem: Ryż brązowy 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 20 . zaraz po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300 mwhey gainer olimp 100 carbo 50( w trakie treningu) . po treningu Ryż brązowy 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 . makrela wedzona ( co tu dawac zamiennie??) 100 [...]

[...] treningiem: Ryż brązowy 150/100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 /150gOliwa z oliwek 20 /10-15g . zaraz po treningu Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300/woda mwhey gainer olimp 100 carbo 50( w trakie treningu) . po treningu Ryż brązowy 125/biały 150gMięso z piersi kurczaka bez skóry 100/200g . makrela wedzona ( co tu dawac [...]

[...] MA USTALONEGO CZASU, ALE MASZ GO ROBIĆ DOBRZE A NIE NA WYŚCIGI e) czy dobrze stosowalbym suplementy? : egg pro z megabola (95%)- 30g po treningu whey mass gain z hi-teca (gainer)- 3xdziennie po 50g w dni beztreningowe i 2xdziennie po 50g w dni treningowe NA TO NIESTETY CI NIE ODPOWIEM, SPYTAJ W SUPLEMENTACJI f) odpowiecie mi, prawda? :P:P:P [...]

[...] a na klate wziąlem 96kg(wczesniej ok 76kg). Narazie wymiary i sila stoją w miejscu ale mam zamiar zastosowac cukl suplementowy. We wrześniu kreatyna+ białko, pażdziernik gainer 6kg+białko+jakas odżywka na reszte miesięcy cos wymyśle. Mój cel do Bożego Narodzenie ok 38 w bicu, ok 110kg na klate i ponad 80kg wagi. Co sądzicie o moim planie [...]